Panganan apa sing ngemot folat?

Akeh panganan sing sugih ing folat, nanging folat larut ing banyu lan gampang rusak nalika dimasak. Luwih becik masak sayuran kanthi entheng utawa mangan mentah. Microwave utawa masak uap paling apik.

Ing ngisor iki sumber apik sakafolat alam:

Sayuran (brokoli, brussels sprouts, kubis, kembang kol, bayem Inggris, kacang ijo, lettuce, jamur, parsnip, jagung manis, zucchini);
woh (alpukat, grapefruit, jeruk, woh wohan beri, pisang);
kacang polong (buncis, kacang kedelai, kacang lima, kacang merah, lentil, kacang haricot);
endhog;
kacang
jus (akeh jus apel lan jeruk);
Vegemite
Ing pirang-pirang negara, kabeh glepung sing digunakake kanggo nggawe roti (kajaba roti organik), gulungan, bagel, muffin Inggris lan roti datar sing digawe ragi kudu ngemot asam folat. Uga bisa ditemokake ing sawetara sereal sarapan.

Telung irisan roti (100g) ngemot rata-rata 120 mikrogram asam folat.

Sampeyan bisa mriksa label pangan produk roti apa wae sing digawe ing mnegara apa waekanggo mriksa yen ngandhutasam folat(kadhangkala kadhaptar minangka folat) ing úa.
Which foods contain folate
Disaranake sampeyan nambah folat sing luwih apik:
Magnafolate®L Metilfolat (folat aktif)- ngoptimalake suplemen sing nyedhiyakake folat "rampung" sing bisa digunakake kanthi langsung tanpa metabolisasi apa wae.
Bisa nambah folat sing kurang ing awak.

Jinkang Pharma, Produsen & Supplier L Methylfolate.
Sadurunge:Napa folat penting kanggo meteng? Sabanjure:Kandhutan Minggu 8: Mlaku murah? Nyalahake plasenta-lan ndandani siji pamindhahan!
Ayo ngomong

Kita kene kanggo mbantu

Hubungi Kita
 

展开
TOP